减肥对外貌改变有多大?比整容还猛啊!

减肥对外貌改变有多大?比整容还猛啊!

减肥对外貌改变有多大?比整容还猛啊!

(赵喻非 作品)
“胖子们,争口气,别吃了,滚出去跑几圈啊啊啊。”
节日都过了,你和你新增的肥肉还好吗。
有没有一种感觉,哎呀,不知不觉,又把一个月给吃过去了。
胖子们总说,其实我很想减肥啊,真的很想很想,但为什么总是减不下来啊?
因为你不够想。
所有你做不到的事,都是因为你不够想。
你连晚饭少吃一点都做不到,你谈个屁的减肥啊。
先放下你手中的好吃的,来看看别人减肥成功了,对外貌的改变有多大。
这是我2月16号在公号上发的减肥案例征集,收到几千封邮件啊,挑花眼了啊。
天啊,减肥绝壁是大变活人啊!!
燃爆了!
好多同学的减肥经验都写得好走心!!!
胖子们还不赶紧看!!!!
我决定特么每天看十遍!!!!!


摩西:两年减了50斤!
摩西

摩西

咪蒙点评:这真的是一个人吗?我见识少,不要骗我!画风改变太大了吧,绝对的屌丝变男神好吗。助理说,减肥后也太帅了吧,好想要他的微信号。我批评了她,怎么能这样呢?色欲熏心!境界低下!这位帅哥,不要理我的助理,请直接联系我!

他的减肥秘诀:“胖的那张是2010年高考那天老爸抓拍的,那时是最胖的时候,人生巅峰180多斤。瘦的那张是2014年,130斤。
高中时老妈天天做好吃的又没有运动,一路狂胖刹不住。高考完要上大学了,才发觉胖得过头了。
大学时有了喜欢的姑凉,决心减肥(最后然并卵)。
加入了足球队,此外一周跳绳三次,每次五千下左右(半个多小时),还练习MMA(综合格斗)。
饮食上,每顿饭六分饱,在北京上大学每天在食堂三顿吃十块钱左右(几乎都是素的),有时晚上只吃西红柿,无数个夜晚饿着肚子睡觉。
减肥真的是要多运动+耐得住饿,两年左右就慢慢减五十斤。
胃给减小了,懂得控制,现在也不会再胖了。”
 
 
ZQ:一年减了30多斤!
ZQ

ZQ

咪蒙点评:妹子,约吗?你看你们,活活把我逼成了色鬼!我明明是那么高尚的人!这个妹子减肥前就能看出五官很不错,不过老实说我们胖的时候谁特么在意我们的五官啊。减完肥简直是女神范儿啊,美爆了!

她的减肥秘诀:“胖的时候是三年前,体重大概……呃,156斤吧。
后来上了高中越来越爱美就开始减肥,方法很简单就是饿呗(但节食很不健康而且超容易反弹!!)。我就是节食加轻微运动(我很懒),一年多大概瘦了30多斤的样子,人瘦了长相真的会变很多而且人也更自信,虽然到现在也不算减肥成功,不过2016年我决心再减20斤当一个大瘦子!!!”


王佳:有氧跑步加上HIIT,管用!
WJ

WJ

咪蒙点评:胖是什么感觉?就是一种我们的身材无边无际的感觉。胖的时候咱们占地面积也太大了吧。然而这姑娘一减肥,脸蛋完全变成日系小清新有没有?这脸蛋太耐看了。锁骨啊,您终于出现了!
 
她的减肥秘诀:“说多了都是泪啊!!!就是晚上不吃然后拼命运动!有氧跑步加上HIIT(是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显)!!!讲真,整个人身体素质加上皮肤都变好了!!!跑步粗腿什么的都扯淡,都是跑步姿势不对!!”


羊羊羊:肉食动物改吃蔬菜!
羊羊羊

羊羊羊

咪蒙点评:妹子减完肥好甜美啊啊啊啊。这小脸!这小细腿!我表示强烈的嫉妒!!冒昧地问一下,妹子胖的时候,那发夹是怎么回事?实在太抢镜了。胖子总觉得用头发就能遮脸(我也是数十年如一日用头发遮脸),其实并不会,天生的小脸和用头发遮也遮不住的胖脸,绝对是两回事。我过年回家前也是这么想的,老子用衣服遮一遮,头发挡一挡,大家应该看不出我胖了吧,结果所有亲朋好友火眼金睛一眼就看出我胖了。我擦。肥胖和咳嗽一样,没法掩饰的好吗。

她的减肥秘诀:“其实我从小就是个胖妹,小学的时候胖点儿大人都觉得可爱,初中已经开始基本告别裙子,高中达到人生巅峰,最胖的时候达到126斤。
嗯,没错朋友们,这还不是最绝望的,126斤的我从小就是一枚货真价实的霍比特人,高中的时候身高只有156的样子(现在终结在了159)。so,以前的我就是个球体。
高中毕业以后开始减肥,其实没有特别的方法,就是管住嘴,迈开腿。
我是肉食动物,开始减肥才学会吃各种蔬菜。我基本是靠打羽毛球和跑步,然后晚餐尽量只吃水果(当然水果也不能过量)。坚持得好的话夏天一个月瘦10斤没问题。
可能也是随着女孩子慢慢长大会变得瘦一点,加上自己长期习惯性的控制饮食和运动。所以减肥成功啦。
我最胖的时候126,最瘦的时候90。能给姑娘们的只有一句话,不要让自己在最美的年纪变得又胖又丑。


公子凝墨:很少吃肉,不吃晚饭
公子凝墨

公子凝墨

咪蒙点评:有没有觉得胖子减肥之后都会变得时尚,变得有气质?因为瘦了才有心情打扮啊。以前看过一句话,所谓气质,就是瘦+打扮。瘦才是1,气质啊、时尚啊是后面的0。而胖的时候,我们打扮,以为自己变好看了,其实只是换了一种丑法。

她的减肥秘诀:“初三的时候喜欢自拍,所以开始注意仪表。高中开始逐渐变瘦。高三暑假时候减肥特别极端,一天只吃一两个水果、喝点水,每天一包奶,两个月一点肉都没有吃,饭吃撑了就用手扣吐出来(这个绝对不能学!吃了北京烤鸭都吐掉了!太可惜!)
每天上午打2个小时的羽毛球,而且暑假每天去上瑜伽班,至少3个小时,晚上跟着小区大妈跳健美操(咪蒙:天啊,姑娘为了减肥都跳广场舞了,这决心,这毅力,太感人了),然后围着小区的湖跑三圈,暑假一下子瘦了十几斤。
上学之后逐渐回复正常饮食,但是绝对不吃高热量食物,很少吃肉,不吃晚饭,每天晚上睡觉前做半小时睡前运动,保持正常作息。


成小萌:整整减了80斤!80斤!
成小萌

成小萌

咪蒙点评:有没有觉得胖子都长得差不多?这个男生胖的时候就像咱们每个班上都有的胖同学。瘦了就完全变型男啊!眼睛都变大好多啊有没有?为毛呢,因为眼睛的大小不是绝对的,而是相对的,当我们的脸小了,眼睛就显大了啊。

他的减肥秘诀:“我从240斤减到160斤,整整减了80斤。我是舞蹈编导,现在基本可以靠脸吃饭!(咪蒙:胖对人生的改变是啥?从”人丑就要多读书”,直接上升到可以靠脸吃饭,太爽了!)
减肥经验写出来能绕地球一周。
生活习惯必备:每天早上起床300~400ml温水。这个是至关重要的习惯,喝水的人比不喝水的人瘦3~5斤。
饮食方面:
三要素,少抽、少盐、少糖。
三餐都要有蔬菜(早中晚都要吃蔬菜,蔬菜量占整个的二分之一)。
主食尽量选用粗粮(糙米、玉米、全麦面包、芋头、山药等)。
晚餐,主食(碳水)摄入量是中午的一半。
睡觉前2~3小时不建议进食。把最喜欢吃的食物哪怕是零食放在下午三点之前进食。

运动方法:先力量后有氧。有氧的时候40分钟打底,爬坡快走就好。
第一个减肥周期大概90天。方法正确瘦20~30斤属于正常范围。
不要吃减肥药,对基础代谢率没有一点帮助,毫无卵用。
没有速效减肥,一口一口吃胖就得一天一天瘦回去。

很多人都是死在第一个周,8年的减肥经历,已经破解减肥密码:没有减不下来的肥,只有逼逼叨叨的嘴。”


青子:少吃多餐,疯狂运动
青子

青子

咪蒙点评:这真的不是日本那个综艺节目,“超级变变变”吗?特意去他的微博看了看,96年的小男生,减肥后完全是花美男啊!

他的减肥秘诀:“说到减肥,我还是有点发言权的(笑)首先我是因为复读,压力挺大的然后就瘦了点,当时想着就更瘦点吧,所以开始控制饮食(但三餐都会吃,少食多餐控制食物的脂肪含量),最最重要的就是运动啊,我真的是疯狂运动,网上找的运动方式,卷腹什么的(任何一种运动只要坚持就真的就会有效果)中午晚上各一个半小时。还有就是多喝水,早起空腹喝一杯水很重要。
减肥就真的坚持就有效果!”


tiantian:每天坚持一小时运动
tiantian

tiantian

咪蒙点评:这位妹子我认识!!!!我的前同事啊!看到她的邮件,我毫不犹豫就选了,因为我真的是眼睁睁看着她瘦下来的!她的朋友圈都是晒的低脂食物和各种运动,生活方式超级健康!照片完全不足以说明她的改变有多大,反正我身边所有人谈起她减肥成功都觉得是一个励志神话!

她的减肥秘诀:“2014年7月14前的体重是74.5kg,2014年12月4日是56.5kg,减重18kg。终于从胖子变成微胖界人士。
减重体会就是6个字,管住嘴,迈开腿。
吃:早上正常饮食,但会避免外食。通常是全麦面包搭配脱脂牛奶,再加水波蛋这样蛋白质丰富,但少油的组合。
10-11点加餐,要么是脱脂酸奶要么是水煮蛋。
中午会有肉类,大部分为鸡肉,鱼肉等搭配青菜。
3-4点加餐,可能是6颗坚果或一颗苹果,橙子等水果。
晚餐类同中午,但青菜量要多过肉。
要诀就是尽量从中午开始就避免碳水化合物摄入。
动:每天坚持1小时运动。刚开始减肥时,我在跑步机上的速度是5.5。意味着我跑完5km时间可能就要50分钟,现在我的速度是10,跑完5k的时间是30分钟,还完成了2次半程马拉松比赛,所以跑得慢没事,最重要是坚持运动,养成运动习惯。
从2014年7月4号到现在,除了生理期,我每天都会坚持最少1小时运动,多数是跑步,但现在会搭配跳操,瑜伽或者游泳,以及力量训练。就算是旅行,也会窝在房间里跳郑多燕或是找健身房跑步,反正运动绝不能停。
真的只有瘦下来,才能看清楚自己长什么样子呀……


希瑶:从183斤减到110斤
希瑶

希瑶

咪蒙点评:看这位姑娘胖的时候的照片,我特别有亲切感,简直是照镜子啊好吗!!可是人家减完肥脸小了一半!!!气质美女有没有!

她的减肥秘诀:“183斤减到110斤,每周至少健身3次,上肚皮舞课,晚上不吃主食吃水果。”


老刘:从115公斤减到78公斤!
老刘

老刘

咪蒙点评:减肥一旦成功,精气神都不同了!从一个慈祥的胖子,变成了阳光大男孩啊啊啊。这位同学瘦下来绝对是我喜欢的类型,好阳光,好萌啊!陈丹青说,从最高意义上说,一个人的相貌,便是他的人。我还看过一句话是,你的颜值,是你所有生活习惯的相加。

他的减肥秘诀:“第一张是我最胖的时候吧(抱小孩的那个大胖子是我),高一寒假,115公斤,1.85米。高中时候住宿,喜欢吃,胡乱吃,一下子飙升体重,自己也没啥感觉。
高二上半学期的时候,突然也不知道是打了鸡血还是什么,就想减肥。因为变成了走读,晚饭必须回家吃,所以就每天中午只吃一个苹果,晚上到家晚饭只吃少许白米饭,配一点蔬菜肉类,晚饭后绝对不吃东西。那时候下午上课一直饥肠辘辘,没啥力气,后来自己健身了才知道这种方法实在是不科学。
因为控制饮食,体重慢慢下来了。
高二下办了健身卡,开始每个周六去跑步机快走一小时,刚开始有氧,还不能跑。效果很明显,高二暑假,体重到了83公斤左右。
第二张应该是我最瘦的时候,78公斤,高三暑假,那时候坚持每天跑步机跑步30分钟,大概5公里吧。”


罗菁
罗菁

罗菁

咪蒙点评:妈呀妹子减肥成功后这大长腿!!我就看了100遍啊100遍!穿高腰裤更显得腿长有没有?但是胖子为毛不穿高腰裤呢,因为胖子一穿高腰裤,大胖肚子就更突出了啊。所以啊,不要纠结怎么显瘦怎么显高了,先减肥!

她的减肥秘诀:“胖子都有一部血泪史。减肥是一个过程,保持是一生的一种状态。
试过火罐,短时间断食,吃药。
结果药吃了晕倒在澡堂
所以,最后还是回归到了举铁,跑步,游泳,打球。
好好吃饭,健康吃饭,不要过分压抑食欲。
经历过过分节食的减肥时间之后,最大的后遗症就是,再也无法忍受这样压抑自己的食欲。
健康减肥,不要急,不要方,要慢慢来,相信自己会越来越美哒。
不要乱吃任何减肥药!不要听信任何躺着瘦的偏方!
运动方式要健康,要合适自己!
多做功课不然就多赚钱请专业私教!”


柠檬晚:旅游也能减肥!
柠檬晚

柠檬晚

咪蒙点评:又是一双大长腿!看不下去啦,为毛长腿妹子这么多?妹子减肥前的照片是在吃啥?是麻辣烫么?咳咳,我为毛又在关注吃的,自扇耳光去。。。
 
她的减肥秘诀:“我身高168cm,2011年和男票分手,狂吃到120斤,圆滚滚啊;2013年初,花了一年半时间,瘦到两位数,一直到现在,保持95-100斤。
瘦身秘诀:管得住嘴,迈得开腿!
一日三餐吃很多,但从来不吃零食,对冰淇淋啥的也不感冒,吃水果呗。
运动。坚持每周一次室内排球,一次瑜伽+器械健身,时不时游泳,重要的是,坚持!
爱旅游——这也减肥的!旅行,只要纯自由行,啥都要自己规划,行程满满不说,还经常有突发状况,有时错过饭点儿都只顾赶行程了,有上顿没下顿的,睡得晚起得早,每次旅行虽然吃很多,但都被暴走和操碎心,耗得入不敷出啦,必瘦!
总觉得减肥这玩意儿,急功近利,必败~真是和打球,是一样一样的,量变到质变,厚积而薄发啊!我之前压根儿也没寄希望要瘦,但就出于喜欢,就坚持定期锻炼,量也不大,一直也没关注效果,但就很有规律坚持着,还真就猛然有一天,被人说真瘦,我才知道我瘦了!

瘦身秘诀:管得住嘴,迈得开腿!
一日三餐吃很多,但从来不吃零食,对冰淇淋啥的也不感冒,吃水果呗。
运动。坚持每周一次室内排球,一次瑜伽+器械健身,时不时游泳,重要的是,坚持!
爱旅游——这也减肥的!旅行,只要纯自由行,啥都要自己规划,行程满满不说,还经常有突发状况,有时错过饭点儿都只顾赶行程了,有上顿没下顿的,睡得晚起得早,每次旅行虽然吃很多,但都被暴走和操碎心,耗得入不敷出啦,必瘦!
总觉得减肥这玩意儿,急功近利,必败~真是和打球,是一样一样的,量变到质变,厚积而薄发啊!我之前压根儿也没寄希望要瘦,但就出于喜欢,就坚持定期锻炼,量也不大,一直也没关注效果,但就很有规律坚持着,还真就猛然有一天,被人说真瘦,我才知道我瘦了!”

 
 

夏小雨:晚上饿到睡不着

夏小雨

夏小雨

咪蒙点评:看到没!瘦下来才可以卖萌!胖的时候你搞什么空气刘海,穿什么宽松毛衣,都是作死,大家也看不到,因为只能看到你的胖~要瘦下来,大家才能看到你五官和皮肤上的优点啊啊啊。

她的减肥秘诀:“记忆中好像初中一直都胖。高一开始每天都不吃晚饭,偶尔跑步,一开始晚上饿得难受睡不着,就起来喝一大杯水,晚上听着胃咕噜咕噜叫,半年终于瘦下来。
因为初三同学的一句嘲笑“你夏天怎么还穿棉裤啊”。
代价也是有的,胃病,还有改不掉的自卑,非常看重自己的体重,胖一斤都忍受不了。即使胃病也要节食(咪蒙:提醒大家都要注意身体啊,健康减肥啊啊啊)
还是希望这个世界对胖子多一份宽容,有时候看原来的照片,觉得真的太不容易了。


杨俊杰:别信怎么吃都不会胖
杨俊杰

杨俊杰

咪蒙点评:可以说实话么,胖了留胡子,容易显得猥琐;瘦了留胡子,才是有型哦!瘦了之后,完全有种文艺范儿好吗。

他的减肥秘诀:“我先说个结果, 21天减肥了50斤左右。
大学时候还挺瘦的,144斤的样子(身高184),反正怎么吃都不会胖,我特么也信了。
后来就胖了。不要问我为什么,我也不知道。体重的话常年在180-185斤之间浮动。
然后我就减肥了。别人有戒烟戒酒,我的减肥秘诀是戒吃。
我21天除了定时吃综合维生素片和喝白开水以外,没吃任何东西。体重就咻咻咻地掉到了145斤左右。
21天戒饭后,开始了慢慢复食。连续吃了1个月脱脂牛奶和全麦面包。最终最瘦的时候是128斤。
减肥至今已经一年半了,一直在130-135左右,没有再反弹(必须说,这种减肥法有效,但是比较极端,大家要注意自己的身体素质,量力而行啊)。”


青杏菇凉:140斤减到98斤啊啊啊
青杏菇凉

青杏菇凉

咪蒙点评:胖子只能走逗逼路线。瘦了才可以走女神路线。这位妹子瘦了之后那小身段,那小蛮腰……用我们四川话说,简直不摆了。

她的减肥秘诀:“高三时体重巅峰,140斤左右,其实后来有更胖,不敢称重了。大二开学开始减肥,游泳每天800米左右,跳操pump it up2004每天一遍,能走路的基本不借助交通工具。控制饮食,戒零食油炸食品。大二下学期110斤左右,大三寒假96斤,保持至今,现大学毕业两年半。”


FangTana_:重要的是少吃猪肉
FangTana_

FangTana_

咪蒙点评:恕我直言,这真的是同一个人,感觉像姨妈和侄女啊。我看自己最胖和最瘦的时候也是这种感觉,女士们乡亲们,胖的时候真的显老啊啊啊啊!而且胖的时候容易有市井气以及大妈感,瘦了才能有气质啊啊啊。这妹子瘦了多有气场,多有范儿!

她的减肥秘诀:“胖的照片是我活了21年最胖的时候,大概有140多斤吧,高三的时候除了吃就是学习,也不注意形象。
现在大二,知道胖子没出路,减肥之后110斤。
别说110斤胖,我觉得我173的个头110斤可以了。
我特别懒尤其不爱跑步,
那我只能从饮食上下手了,不是不吃饭啊,不提倡这种,会反弹,少吃高热量食物,多吃蔬菜,重要的还是少吃猪肉,晚饭一定要少吃,少吃,少吃。
白天的话,少食多餐么么哒~
早饭是最放肆的,吃什么都不会胖哒红红火火恍恍惚惚。

最后祝天下想减肥的胖胖都成功么么哒~”
 
 
hurt0214:每顿饭吃八分饱
hurt0214

hurt0214

咪蒙点评:这就是减掉了一半的自己那种感觉吧。这妹子胖子时期的穿法是不是很熟悉?就是用两件搭配来完成视觉分割,让人产生视觉错觉,我是胖子,我懂,买衣服首要考虑的不是好不好看,而是显不显瘦。但只有真正瘦了,才可以想穿啥穿啥啊。

她的减肥秘诀:“我感觉减肥是我这20多年的人生里做的最对的一件事,不瘦下来永远都不知道自己也可以这么美。
减肥秘诀很简单,就是控制饮食和适当运动。春秋季是户外跑步的好时节,跑步前后一定要记得拉伸,跑步的时间和频率量力而行,不要追求速度,要做有氧运动。晚上睡觉前坚持做仰卧起坐和空中蹬自行车,持续累加。
有条件的童鞋可以去健身房,循序渐进。
然后是饮食,减肥初期杜绝零食和饮料,以希腊酸奶和低糖水果来代替,多吃青菜,少油少盐少糖,多蒸煮,少煎炸。荤类以鱼类,禽类,海鲜类为主,主食以五谷杂粮为主,每天都要补充蛋白质。每顿饭吃八分饱,尤其是晚上,七点以后不要再进食。
我从大二开始减肥,一直坚持了一年左右。

所有想改变自己的胖姑娘,加油!”
 
 
wzwhyjn:与肥胖死磕到底。
wzwhyjn

wzwhyjn

咪蒙点评:天啊,这个妹子肥胖时期的照片跟我以前有张照片好像!!!!也是这种略带杀马特的发型,大圆脸,五官都很像啊啊啊。为毛肥胖时期都会有杀马特即视感?瘦了看起来干净清爽太多太多啦。

她的减肥秘诀:“秘诀就是与肥胖死磕到底的意念。
我这样告诫自己:你没有惊世之才,没有显赫家世,没有花容月貌,你还这么胖这么土,你难道是想等死吗?!
哈哈,事实证明,对自己狠点,是没错的。”



嗯,最后我想再给大家来碗鸡汤,我先干为敬:
有句话是,人其实有两次出生,一次是被动的出生,由父母和周围人塑造你的形象,另一次是主动的出生,自己塑造自己。
翻译成白话文就是,20岁之前,你丑还可以怪父母。
20岁之后,你丑就只能怪你自己了!
胖子们,争口气,别吃了,滚出去跑几圈啊啊啊。
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