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99%的人都白跑了 这样跑步减肥才有效

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伍霁云 - 转载 发布于 2016-06-30

是不是有时候会觉得,“啊,我每天跑40分钟甚至一小时都瘦不下来!”呢?这都是因为你跑步的方式方法出错。下面这些是跑步减肥的时候最容易犯错的跑法,赶紧改正过来,以免“白费力气”。 1. 一到健身房就直接上跑步机? 错。很多人都求好心切,觉得跑步才是瘦身最快的办法。一去健身房便立刻到...

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坚持跑步1周、1个月、1年、10年后?

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伍霁云 - 转载 发布于 2015-08-19

跑步1周后     这是开始改变的一周,七天时间或许无法改变很多事情,但是你的身体开始发生正向的改变,跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。 虽然你的双腿会感到酸痛,但是心情却莫名地感到舒畅,因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽,...

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