瘦不下来可能是用错了方法! 8个秘诀助你月瘦20公斤.....

别人都减肥成功了,为什么你还是原来那个你,依旧这么胖?究其原因可能是因为用错了方法!那么下面就让小编来告诉你8个小秘诀,助你月瘦20斤。

1.别再把体重称当一回事

有很多减肥的朋友总是用体重秤来评判自己是否减肥有效,比如一天起码称个3次以上。但往往总是一副失望的表情,削减自己的减肥热度。要知道那其实真的只是一串数字而已,体重上升或者不变并不意味着你又变胖了,你要根据自己的身形变化来进行判断,只要身体含脂率下去了,那就是有效的减肥。

1.别再把体重称当一回事

1.别再把体重称当一回事

2.经常无法完全训练,但也一定请坚持下去

很多人之所以会胖起来,其实是因为自己天使缺乏运动细胞,所以对运动自然也就不感冒了。但如今胖了不得不通过运动来减肥,可又常常完成不了正常的训练,千万别在此时放弃了。

能力是可以训练出来的,坚持下去,每天进步一点直到自己能够坚持完成整套训练为止。记住一句话:动起来总比坐着发胖强上千倍、万倍。

2.经常无法完全训练,但也一定请坚持下去

2.经常无法完全训练,但也一定请坚持下去

3.千万别好高骛远,设定一个自己能达成的目标

有些人总以为自己的能力并不比别人差,一旦看到别人在短短的时间内瘦身成功,就逼迫自己要在更短的时间内完成目标。这种无形的压力和负荷往往只会让减肥效果削减很多,甚至引起伤病。

所以根据自己的现实情况来设定一个可行性的目标,这种成功后的激励会让减肥动力剧增,促进减肥。

3.千万别好高骛远,设定一个自己能达成的目标

3.千万别好高骛远,设定一个自己能达成的目标

4.从今天开始学会计算自己的食物卡路里

练得再努力、再拼命,如果在饮食上不把好关,依旧暴饮暴食的话,那你不胖还算是幸运的了!因为运动所消耗的卡路里是有效的,我们不可能把吃进去的热量完全消耗光。从今开始学者算算自己一天的食物卡路里,可以很多好得避免热量摄取过大而导致减肥失败。

4.从今天开始学会计算自己的食物卡路里

4.从今天开始学会计算自己的食物卡路里

5.尽量和加工过的碳水化合物以及糖份说拜拜吧

加工过的碳水化合物一般为了好口感都会加入各种高热量的调料剂,尤其是糖分,这绝对会对你的减肥计划产生巨大影响。为了瘦身请一定远离它们,选择纯天然的蔬菜水果,不但味美,还健康,更重要的是热量还低且促进消化。

5.尽量和加工过的碳水化合物以及糖份说拜拜吧

5.尽量和加工过的碳水化合物以及糖份说拜拜吧

6.重复提醒自己想要减肥的原因

有信念就会有动力!减肥也是这样,有些人减着减着就没有继续下去的动力了,这是因为他们早已把当初决定减肥的信念忘得一干二净!所以每天重复提醒一下自己当初决定减肥到底是为了什么,一定可以帮助在很累、很苦甚至在想放弃的时候,依旧咬牙挺过去。

6.重复提醒自己想要减肥的原因

6.重复提醒自己想要减肥的原因

7.多运动

减肥就要多动,这件事就算不说相比大家也心里有数。肉肉不会平白无故得长出来,更不会毫无缘由得消失,动得多,动得有效,减掉的肉肉自然就会更多。所以没事就动动吧,别再犯懒了。

7.多运动

7.多运动

8.戒掉垃圾食物,学习自己下厨!

可能你之前一直有吃垃圾食品或者总是叫外卖,从不自己做饭的习惯,但在你决定减肥的那一刻起就千万别再这样了。学着自己搭配食材,自己下厨,不但可以吃得健康,也可以很好得降低热量的摄取。

8.戒掉垃圾食物,学习自己下厨!

8.戒掉垃圾食物,学习自己下厨!

记住,减肥并非儿戏!一旦你下定决心了,那就务必认真对待。只有吃过苦头、流过汗水,你才配拥有更好的身材。

【来源:UC头条

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